Говорить о самоубийстве трудно
Говорить о самоубийстве трудно, и не всегда просто понять, куда обратиться за помощью. Независимо от того, беспокоитесь ли вы о ребёнке, поддерживаете ли члена семьи в горе или ищете способы помочь сообществу, вы не обязаны справляться в одиночку. Существуют ресурсы, помогающие начать разговор, распознать предупредительные сигналы, поддержать человека после утраты и разобраться, как сообщества могут участвовать в предотвращении суицидов. Иногда первый шаг — просто знать, где искать помощь.
Начинать разговор рано
Многие родители откладывают разговоры о самоубийстве с детьми. Они опасаются, что тема слишком тяжёлая или что сам вопрос может вселить в ребёнка подобную идею. Исследования и рекомендации организаций, занимающихся психическим здоровьем детей, не подтверждают такую озабоченность. Хотя случаи суицида среди детей младше двенадцати лет остаются редкими, суицидальные мысли и поведение могут возникать и у маленьких детей. В одном из периодов в наблюдавшийся период число обращений в отделения неотложной помощи детских больниц по поводам суицидальных попыток и самоповреждений у пациентов в возрасте от пяти до восемнадцати лет выросло на значительный процент. Простая фраза вроде «Как ты себя сейчас чувствуешь?» может открыть диалог. При наличии серьёзных опасений прямой вопрос о мыслях о самоубийстве помогает ребёнку понять, что он может рассказать вам даже о самых тяжёлых переживаниях.
Найти слова через книги
Иногда книга может открыть дверь, к которой самому подступиться сложно. Для ребёнка или подростка, переживающего утрату из‑за самоубийства, горе или сильные эмоции, отражение этих переживаний в сюжете помогает почувствовать, что он не один. Библиотечная система округа Кинг подготовила вдумчивый список литературы для разных возрастов и ситуаций. Родители найдут там книги, которые можно читать вместе с младшими детьми, издания, ориентированные на преподростков, а также материалы для взрослых, пытающихся поговорить с ребёнком или близким о самоубийстве и утрате. Среди рекомендованных книг — Why? A Story for Kids Who Have Lost a Parent to Suicide (Почему? История для детей, потерявших родителя из‑за самоубийства) Мелиссы Аллен Хит и Things You Can’t Say (То, что нельзя сказать) Дженн Бишоп. Каждая из них поднимает трудные темы так, что у семей появляется конкретный повод для разговора. Не обязательно дочитывать книгу до конца, чтобы начать говорить. Опыты персонажей, вопросы, возникшие во время чтения, или даже трудный фрагмент могут стать естественным поводом для обсуждения. Для ребёнка, переживающего горе, само понимание того, что и другие люди испытывали глубокую утрату, может приносить утешение.
Знать признаки и цифры
Депрессия у подростков не всегда выражается в явной грусти. Раздражительность, уход от общения с друзьями, потеря интереса к любимым занятиям, изменения сна или аппетита, проблемы с концентрацией внимания — все это может сигнализировать о проблемах. Статистические данные о самоубийствах тяжело воспринимать, но они подчёркивают, почему важны профилактика и ранняя поддержка. Суицид остаётся одной из ведущих причин смерти в стране; в среднем кто‑то умирает в результате самоубийства примерно каждые одиннадцать минут.
Профилактика — дело каждого
Предотвращение самоубийств — это не только задача специалистов по психическому здоровью. Школы, семьи, общественные организации, службы экстренного реагирования и местные власти имеют возможности повлиять и помочь снизить риски. Если вы или кто‑то, кого вы знаете, испытываете сильный эмоциональный кризис или думаете о самоубийстве, позвоните или отправьте текстовое сообщение на номер 988, чтобы связаться с Линией помощи при суициде и кризисах. Если существует непосредственная угроза жизни, звоните по номеру экстренной помощи 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.